Molti dei miei pazienti sono interessati a utilizzare gli oli essenziali per dormire meglio, ma non sono sicuri di come.Ecco alcune semplici linee guida per iniziare:
Aggiungi l'olio al bagno.Questo è un ottimo modo per ottenere i benefici del relax e del sonno dell'aromaterapia, sfruttando al tempo stesso gli effetti di promozione del sonno di un bagno caldo.Metti diverse gocce del tuo olio preferito nell'acqua del bagno e programma il tempo di ammollo da 90 minuti a un'ora prima di andare a dormire.
Usa un diffusore. Bastoncini per diffusori a lamelladisperderà gli oli nell'aria della tua stanza.In genere, si aggiungono acqua e olio, nelle quantità stabilite dal produttore.Segui le loro istruzioni.
Crea la tua nebbia.Puoi combinare olio essenziale e acqua in abottiglia di profumo sprayo nebulizzatore e spruzza nella tua stanza, o vaporizza leggermente la tua biancheria da letto.Consiglio di spruzzare la parte inferiore del cuscino per evitare irritazioni alla pelle.Per ogni ½ tazza d'acqua, utilizzare 4-5 gocce di olio essenziale, o meno se il profumo è troppo forte.
Applicare direttamente sul corpo.Alcune persone trovano rilassante applicare oli essenziali sui punti di pressione, come i polsi o dietro le orecchie, oppure utilizzare gli oli per farsi un leggero automassaggio.(Anche il massaggio per – o da – i tuoi compagni di letto funziona benissimo!)Gli oli essenziali in forma non diluita sono altamente concentrati e intensi e possono irritare la pelle.NON APPLICARE olio essenziale non diluito sulla pelle.Se hai intenzione di utilizzare gli oli essenziali per via topica sul tuo corpo, assicurati di acquistare un olio già diluito—una miscela dell'olio essenziale profumato di tua scelta e un olio vettore (spesso un olio vegetale).
Mentre usi gli oli essenziali, presta attenzione a come ti senti.Il profumo è un'esperienza altamente individuale.Ognuno di noi reagisce agli odori in modo diverso.I profumi giusti per il tuo relax e il tuo sonno sono quelli che ti fanno sentire rilassato e assonnato!Potrebbe essere necessario sperimentare oli diversi prima di trovare quello giusto per la tua routine notturna.Se un profumo ti fa sentire vigile e sveglio, NON è quello giusto per dormire.Ma puoi usarlo al mattino per iniziare la giornata.Anche alcuni prodotti aromatici sono comuni nella vitatazze di candele profumate, aromaterapia, ecc.
Orario di pubblicazione: 27 giugno 2022
